怎样才能增加自己的睡眠质量？有什么好的办法呢？
3个回答
睡觉前可以适当的按摩，头部要放平心态，不要有太大的压力，同时也要注意自己的饮食。
可以在睡前适当的进行运动，但是不要激烈的进行运动，比如说跑步也要避免喝咖啡或者是喝浓茶。可以在睡前泡脚。
我认为你可以戴上眼罩拉上窗帘，同时少喝水，然后用被子把自己紧紧的裹住，能够很好的睡着，增加睡眠质量。
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